Dáng xinh như H’Hen Nie chỉ với 5 tips thực hiện mỗi ngày

30

Là con gái phải xinh! Học ngay 5 tips để làm mỗi ngày vừa cho vóc dáng thon gọn vừa có làn da xinh đúng chuẩn hoa hậu H’Hen Niê. Thực hiện lại cực đơn giản nhé!

5 Tips làm đẹp cho da và dáng mỗi ngày

Tập luyện đều đặn và chủ động

Tập luyện thể thao luôn là lời khuyên bạn nghe được từ rất nhiều người nếu muốn có một sức khỏe và vóc dáng mơ ước. Mỗi ngày chỉ cần dành 15-20 phút để tập luyện những động tác nhẹ nhàng tại nhà như gập bụng, leo cầu thang hay nhảy dây, chạy bộ… là đã đủ để bạn duy trì sắc vóc của mình. Hãy nhớ nếu chỉ ăn kiêng mà gầy đi bạn sẽ chỉ đơn giản là mất nước chứ chưa thể giảm được lượng mỡ thừa vì quá trình đốt nóng diễn ra ít.

Tập luyện đều đặn và chủ động

Bên cạnh đó hãy tìm đến những môn thể thao yêu thích để giúp bản thân có thêm động lực tập luyện mỗi ngày. Hãy chủ động và luôn tích cực trong việc tập luyện, đừng gò bó hay thúc ép bản thân sẽ dễ khiến chúng mình rơi vào trạng thái chán nản và muốn bỏ dở. Mỗi ngày mệt mỏi sau khi làm việc hay học tập thư giãn với âm nhạc và tập thể dục một tí sẽ vừa giúp cân nặng được ổn định, vừa giúp bản thân không cảm thấy quá áp lực đúng không nào?

Tập luyện thể thao đều đặn và chủ động

Ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học tức là bạn phải kiểm soát được lượng calo tương ứng khi nạp thức ăn vào, ăn đủ bữa, uống nhiều nước và ăn “sạch”, ăn “khỏe mạnh”. Những bữa ăn trong ngày nên được chia nhỏ ra mỗi bữa cách nhau khoảng 3-4 tiếng vừa giúp bạn không bị đói vừa không bị no quá dẫn nên dư mỡ ở bụng. Bạn nên giảm đi lượng đường, tinh bột và các loại đồ uống có gas thay thế vào đó hãy ăn thịt nạc, thịt gà, cá và rau xanh nhiều hơn.

Ăn uống khoa học

Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho cơ thể và việc giữ vóc dáng của bạn. Trái cây và rau có rất ít calo cũng như chất béo nhưng lại cung cấp một lượng lớn chất xơ tốt cho cơ thể. Chất xơ sẽ giúp bạn thấy no lâu và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Các thực phẩm bạn nên ăn như trái cây, rau, yến mạch, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu và hạt còn nguyên cám…

Ăn nhiều chất xơ

Một số lưu ý nhỏ nữa để giúp bạn kiểm soát dễ dàng hơn việc ăn uống khoa học của mình:

  • Đọc nhãn thực phẩm để biết chúng chứa bao nhiêu calo và tính toán lượng calo nạp vào cũng như tiêu thụ mỗi ngày. Lượng thức ăn nạp vào không quan trọng bằng việc bạn nạp vào bao nhiêu calo đâu nhé.
  • Đừng nhịn ăn vì việc này chỉ khiến bạn càng thêm đói và thèm khát việc được ăn dẫn đến ăn nhiều hơn. Chính vì thế hãy ăn thành những bữa nhỏ để tránh tình trạng này.
  • Đừng dự trữ đồ ăn văt để bản thân không bị chúng cám dỗ. Tuy nhiên bạn có thể để sẵn những món ăn nhẹ phù hợp với quá trình giảm cân như bánh yến mạch, trái cây, sữa chua không đường, hoa quả sấy hay khoai lang luộc… để lấp dạ dày khi quá đói nhé.
  • Uống nhiều nước để cảm giác khát không khiến bạn nhầm lẫn thành cảm giác đói và dẫn đến ăn vô tội vạ. Bên cạnh đó mỗi sáng hãy uống một cốc chanh nóng pha mật ông sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ và đẹp da nữa đấy nhé.

Mẹo giữ dáng

Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái

Ngủ ít và tăng cân chúng có mối liên hệ rất mật thiết với nhau đấy. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ 7 – 8 tiếng sẽ ít có khả năng bị béo phì hơn so với việc ngủ ít. Giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất cũng như việc đốt cháy calo trong cơ thể. Vì vậy hãy ngủ đủ giấc để cơ thể không sản sinh ra lượng cortisol là hormone làm căng thẳng và kích thích cảm giác đói.

Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái

Sử dụng đĩa nhỏ hơn

Ăn một chiếc đĩa thật to nghĩa là bạn sẽ ăn một phần ăn nhiều hơn. Chính vì vậy thay ngay những chiếc đĩa to hay bát to ở nhà mình thành những chiếc đĩa hay bát nhỏ để mặc dù ăn ít đi nhưng bạn vẫn cảm giác mình đã ăn đủ nhé.

Sử dụng đĩa nhỏ hơn

Massage cho eo và chân thon thả

Hằng ngày bạn có thể thử cách massage sau để có eo và chân thon thả hơn nhé. Nằm trên giường, hít thở sâu bằng bụng 10 đến 12 lần mỗi phút, lặp lại trong vòng 5 phút mỗi tối. Sau đó đặt bàn tay phải lên xương chậu bên phải, vuốt mạnh lên xương sườn phải, sang xương sườn trái, xuống xương chậu trái rồi trở về xương chậu phải. Làm động tác này 3 lần mỗi tối nhé.

Massage cho eo và chân thon thả

Bộ sưu tập quán nước cho da đẹp dáng xinh

Chế độ ăn uống đóng vai trò đến 70% quá trình giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da của chúng mình đấy. Vì vậy hãy nhớ mỗi ngày đều luôn bổ sung cho cơ thể thật nhiều nước và trái cây tươi nhé. Nếu bận rộn, đừng lo, JAMJA’s Blog hôm nay sẽ gợi ý cho bạn bộ sưu tập những quán nước ép vừa ngon, vừa giúp làm đẹp lại còn vừa rẻ chỉ có trong Tháng Nữ Quyền nhé!

Sakura Tea

Quán có không gian thiết kế tinh tế, hiện đại cực kì sang chảnh, bình đựng nước ở đây lên hình xinh phải biết. Menu thức uống đa dạng từ trà hoa, trà thảo mộc, trà trái cây đến các loại nước ép tươi mát bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể. Quán đang có mã giảm đến 50% tại JAMJA nhé.

=>> Lấy mã giảm giá tại đây

Sakura Tea

The Letter Coffee

Quán phục vụ không chỉ đồ uống còn còn có các món ăn nhanh, ăn nhẹ rất thích hợp cho những cô nàng bận rộn. Nước ép và thức uống ở quán không chỉ được decor đẹp mà còn rất nguyên chất, hoàn toàn được làm từ trái cây tươi nhé. Quán đang có mã giảm giá 30% độc quyền ở JAMJA nhé.

=>> Lấy mã giảm giá tại đây

The Letter Coffee

Tana Coffee and Tea

Đây là quán cà phê có thiết kế nhẹ nhàng và phù hợp cho bạn đến ngồi làm việc, học tập. Thức uống ở đây phù hợp với các bạn trẻ và cả những bạn đang có ý muốn giảm cân bởi nước ép ở đây đều nguyên chất và menu luôn có đầy đủ các loại trái cây tươi mát cho mùa hè. Chỉ có ở JAMJA mới có mã giảm 40% cho menu đồ uống ở đây bạn nhé.

=>> Lấy mã giảm giá tại đây

Tana Coffee and Tea

Black Swan Coffee and Tea

Mang một phong cách trẻ trung, quán thu hút khá nhiều bạn trẻ lựa chọn làm điểm đến cuối tuần. Không chỉ bởi quán có không gian ấm cúng, nhẹ nhàng mà còn bởi menu đồ uống ở đây cực kì “healthy” với các loại nước ép hay nước detox rất tốt cho sức khỏe. Đến ngay để được hưởng ưu đãi giảm 50% trong Tháng Nữ Quyền này nhé.

=>> Lấy mã giảm giá tại đây

BlackSwan Coffee and Tea

P’Tea&coffee

Quán có thiết kế khá trẻ trung và phù hợp cho những buổi tụ tập cùng nhau của các bạn học sinh sinh viên. Menu ở đây có các loại trà hoa quà và nhiều loại trà khác cho bạn tha hồ áp dụng cho quá trình giữ da đẹp dáng của mình. Đặt ngay thức uống của quán trên JAMJA để được giảm 50% bạn nhé.

=>> Lấy mã giảm giá tại đây

P'Tea&coffee

Và rất nhiều các quán cà phê khác có mức giảm giá vô cực cho Tháng Nữ Quyền ở JAMJA như: Drinky Winky (đồng giá 19k), Juice ME (combo 79k/3 món), Chewy Chewy Vietnam (giảm 40%), Wander House (giảm 50%), Junior – Drinks of Youth (giảm 50%), Soya Garden (mua 1 tặng 1).

=>> Xem thêm những quán khác trong bộ sưu tập tại đây

Đến với JAMJA trong Tháng Nữ Quyền bạn sẽ được trang bị đầy đủ vũ khí cho bữa tiệc “quẩy tới bến” cùng chị em. Còn rất nhiều bộ sưu tập ăn chơi, mua sắm và làm đẹp khác, tải ngay JAMJA cho một tháng ba rực lửa nào!

Dáng xinh như H’Hen Nie chỉ với 5 tips thực hiện mỗi ngày
5 (100%) 2 votes

Comments

comments