Ăn khoai lang nhiều có tốt không? Bí quyết dùng khoai lang

4013
11 thang 11

Ăn khoai lang nhiều có tốt không? Nên ăn khoai lang vào lúc nào? Sau đây JAMJA’s BLOG sẽ chia sẻ với các bạn các kinh nghiệm sử dụng khoai lang sao cho hiệu quả nhất. Với những kinh nghiệm này, các chị em vừa có thể thưởng thức món ăn nhẹ tuyệt vời này, vừa có thể làm đẹp, giảm cân, tăng cường dinh dưỡng mỗi ngày.

Tại sao nên ăn khoai lang?

Ăn khoai lang nhiều có tốt không 1

Khoai lang, một trong những thực phẩm quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Không chỉ là đặc sản đối với nhiều người mà khoai lang còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của mọi người như :

  • Khoai lang giúp cân bằng năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng lượng đường có trong máu hay làm mệt mỏi, tăng cân.
  • Cung cấp chất xơ và cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể.
  • Cung cấp calo nhiều hơn các loại rau củ.
  • Cung cấp protein, ngăn ngừa các bệnh ung thư ruột và trực tràng.
  • Cung cấp vitamin làm giảm các hóc môn liên quan đến các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…vv.
  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm.
  • Tăng cường vitamin C cho xương và răng, hỗ trợ tiêu hóa, chữa lành vết thương.
  • Tạo collagen để da được căng, trẻ đẹp hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất hồng cầu và bạch cầu cho máu.
  • Cung cấp magie giúp chống căng thẳng, giảm stresss.
  • Tăng cường thị lực, chống lão hóa, làm sáng mắt và đẹp da.

Với những công hiệu tuyệt vời như vậy thì chắc chắn chúng ta không thể nào bỏ qua món ăn tuyệt vời này được phải không nào. Tuy nhiên, ăn khoai lang nhiều có tốt không, nên dùng khoai lang như thế nào? Cùng tìm hiểu thêm về những vấn đề này qua những kiến thức hay về khoai lang mà JAMJA’s BLOG chia sẻ sau đây nhé.

Cách dùng khoai lang khoa học

Khoai lang là một thực phẩm có rất nhiều công dụng và giá trị dinh dưỡng. Điều này chúng ta không thể phủ nhận. Song, nếu dùng nhiều khoai lang, dùng khoai lang một cách không có khoa học thì các bạn không những không có được những hiệu quả như mong muốn mà rất có thể các bạn sẽ bị thừa chất, tăng cân.

Cách dùng khoai lang khoa học 1

Vậy làm như thế nào để dùng khoai lang một cách có khoa học? Sau đây JAMJA’s BLOG sẽ bật mí cho các bạn cách ăn khoai lang “đúng cách” như sau.

  • Ăn khoai lang vào buổi sáng

Buổi sáng là thời gian cơ thể hấp thu năng lượng tốt nhất. Chính vì vậy, nếu ăn khoai lang vào buổi sáng các bạn sẽ tiêu hóa dễ hơn, hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động cho một ngày. Ngoài ra, nếu ăn khoai lang với sữa chua hoặc các loại rau vào buổi sáng, các bạn có một làn da căng mọng hơn đấy.

  • Ăn khoai lang vào các bữa phụ.

Thay vì ăn khoai lang vào những lúc đói, các bạn hãy dùng khoai lang vào các bữa điểm tâm nhẹ. Khi ăn khoai lang vào lúc này, các bạn không những có thể giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

  • Ăn khoai lang thay cơm.

Thay vì ăn cơm, các bạn có thể dành bữa trưa hoặc tối thành ăn khoai lang. Như vậy, các bạn vừa có được lượng calo cần thiết vừa giảm năng lượng và lượng tinh bột dư thừa hàng ngày.

Cách mua khoai lang

Khoai lang là thực phẩm được bán khá nhiều và phổ biến. Tuy nhiên, nếu không biết cách mua, các bạn rất có thể mua phải những củ khoai hỏng, khoai mọc mầm… khi ăn rất nguy hiểm. Sau đây JAMJA’s BLOG sẽ hướng dẫn các bạn cách mua hoai lang để dùng hàng ngày như sau.

Ăn khoai lang nhiều có tốt không

Khoai lang ngon, giàu dinh dưỡng là loại khoai có ruột trắng. Nếu bạn mua khoai để giảm cân thì các bạn có thể tham khảo loại khoai này thay vì mua khoai tím hay khoai vàng.

Ăn khoai lang nhiều có tốt không 4

Khoai mới vừa mới thu hoạch thường tươi, củ cứng. Khi bấm tay vào thấy nước chảy ra. Vỏ ngoài màu sậm và không có mầm hay rễ mọc bên ngoài.

Cách chế biến khoai lang dùng hàng ngày

Để có được công hiệu như ý khi dùng khoai lang, nhất là giảm béo, các bạn có thể chế biến khoai lang theo các phương pháp sau đây.

Cách chế biến khoai lang dùng hàng ngày 1

Hấp: Hấp là một trong các phương chế biến khoai lang đơn giản nhất. Nếu bạn muốn giảm cân thì khoai lang hấp sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Lượng axit và protein có trong khoai lang sau khi hấp được bảo tồn và không mất dần theo thời gian nên nếu dùng khoai lang hấp, bạn sẽ hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể bạn cần.

Cách chế biến khoai lang dùng hàng ngày 2

Meet Fresh: CAFE & TRÁNG MIỆNG

Bangkok Kitchen: MÓN THÁI

LẨU ĐĨA: LẨU ĐĨA THÁI LAN

Bier Garden: MÓN ÂU

Carmen Bar: MÓN ÂU

Rán: Rán là phương pháp khá nhiều dầu mỡ nên nếu các bạn muốn tăng cân thì hãy sử dụng phương pháp này. Khác với khoai lang hấp, khoai lang rán có rất nhiều cách chế biến. Bạn có thể chế biến khoai lang kén vừng, khoai lang rán mật ong, khoai lang rán phô mai…để thay đổi khẩu vị hàng ngày.

Lưu ý: Không nên ăn khoai lang sống vì khi đó khoai lang vẫn chứa các vi khuẩn và chất mủ nên khi ăn vào rất có hại cho sức khỏe của mọi người.

Cách chế biến khoai lang dùng hàng ngày 3

Để dùng khoai lang một cách khoa học, các bạn cần phải kiên trì và kết hợp ăn uống đều đặn. Bạn cần phải có một kế hoạch ăn khoai lang một cách cụ thể. Khi đó, ăn khoai lang nhiều có tốt không hay tác hại của khoai lang sẽ không bao giờ là vấn đề khiến bạn phải lo nghĩ nữa.

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: ăn đậu phụ có béo không?

Cách dùng khoai lang để giảm cân.

Sau đây, JAMJA’s BLOG sẽ hướng dẫn các bạn muốn giảm cân cách sử dụng khoai lang mỗi ngày như sau.

  • Vào buổi sáng, các bạn ăn 1 – 2 củ khoai lang luộc từ 6 – 8 giờ sáng. Bạn cũng có thể dùng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi tập thể dục buổi sáng khoảng 40 phút để tiêu hóa dễ hơn.  Khi dùng, bạn có thể ăn khoai lang với sữa hoặc với trứng hoặc thịt, hoa quả để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác.
  • Vào buổi trưa, các bạn ăn 1 củ khoai lang trước 30 phút bữa trưa.
  • Không ăn khoai lang vào bữa tối vì khi đó bạn rất có thể bị trào ngược dạ dày hoặc bị khó tiêu.

Cách chế biến khoai lang dùng hàng ngày 4

Với những kinh nghiệm mà JAMJA’s BLOG vừa chia sẻ ở trên, hy vọng rằng bạn sẽ không còn phải đau đầu về những vấn đề như ăn khoai lang nhiều có tốt không, nên ăn vào lúc nào, nên chế biến khoai lang như thế nào…nữa. Chia sẻ bài viết này cho bạn bè và người thân của bạn để mọi người cùng có thêm những kinh nghiệm hay về thực phẩm tuyệt vời này nhé.

Chúc các bạn một ngày vui vẻ!

>>> Truy cập JAMJA.vn để lấy mã giảm giá trà sữa House Of Cha, Mr Good Tea, Taster’s Choice từ 30-70% cực hot

Ăn khoai lang nhiều có tốt không? Bí quyết dùng khoai lang
5 (100%) 1 vote[s]

Comments

comments