Sữa chua là một món ăn ngon và được nhiều người yêu thích, nhưng các bạn đã biết hết ăn sữa chua có tác dụng gì, những lợi ích của sữa chua chưa? Cùng JAMJA’s BLOG khám phá trong bài viết này nhé!
Rất nhiều người biết đến sữa chua và sử dụng nó hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết hết tất cả lợi ích của sữa chua. Sữa chua ngoài là một món tráng miệng, mát lành thì còn là một thực phẩm tốt, đảm bảo, an toàn cho sức khỏe và làm đẹp. Ăn sữa chua có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của chúng mình.
Nội dung
Ăn sữa chua có tác dụng gì?
Lợi khuẩn, tốt cho đường ruột
Trong thành phần của sữa chua có chứa rất nhiều loại vitamin, a xít , vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của chúng mình, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, chống lại các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, ợ hơi,…
Bổ sung các vitamin cho cơ thể
Như chúng mình vừa nhắc ở trên, thì trong sữa chua có chứa rất nhiều vitamin, điển hình là vitamin B12, là một loại vitamin khá phổ biến trong cá, trứng, thịt,…Giúp điều hòa chứng năng của hệ thần kinh. Vì vậy, ngoài vậy ăn các thực phẩm tươi như thịt, cá, trứng,…thì các bạn nên bổ sung thêm vitamin cho cơ thể bằng cách sử dụng sữa chua hàng ngày.
Ngăn ngừa các bệnh về viêm nhiễm
Chức năng này của sữa chua thì không phải ai cũng biết, vì ngoài các chức năng tốt cho đường ruột tiêu hóa, thì sữa chua còn là một trợ thủ đắc lực nhằm giúp giảm các bệnh về viêm nhiễm, ví dụ như viêm nhiễm vùng kín.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi, lành mạnh như lactobacillus casei là một ví dụ điển hình. Ăn sữa chua hàng ngày có thể giúp tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại nhiều bệnh tật.
Giảm các cholesterol xấu
Theo như các nghiên cứu khoa học được công bố, thì ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp loại bỏ đi các cholesterol xấu, và tăng cường các cholesterol tốt trong cơ thể. Từ đó, sẽ giảm thiểu được các bệnh về tim mạch, béo phì, huyết áp,…
Ổn định cân nặng của cơ thể
Có lẽ đây là công dụng của sữa chua được rất nhiều chị em quan tâm. Khi muốn ổn định trọng lượng của cơ thể, duy trì một cơ thể khỏe mạnh, và tràn đầy sức sống, các bạn nên kiểm soát lượng đường và chất béo nạp vào cơ thể hàng ngày, nhưng đồng thời lại không được để cơ thể bị thiếu hụt các vitamin quan trọng và cần thiết.
Trong các nghiên cứu khoa học, các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể sẽ là cách đơn giản và dễ dàng nhất để ổn định cân nặng. Và để bổ sung can xi các bạn có thể sử dụng sữa chua hàng ngày.
Ăn sữa chua hàng ngày giúp xương chắc khỏe
Như chúng mình vừa nhắc ở trên, thì trong sữa chua có chứa rất nhiều hàm lượng can xi. vì vậy, bổ sung can xi hàng ngày cho cơ thể là một cách cực kì dễ dàng mà ai cũng có thể làm được.
Khi cơ thể có đủ lượng can xi cần thiết, thì sẽ không gặp phải các vấn đề như loãng xương, các bệnh về xương khớp.
Ăn sữa chua đúng cách giảm cân
Nếu các bạn muốn ăn sữa chua để nhằm mục đích để giảm cân, thì các bạn nên chọn loại sữa chua phù hợp và ăn trong khoảng thời gian hợp lý.
Đầu tiên, các bạn phải chọn loại sữa chua không đường. Nếu muốn giảm cân mà hàng ngày các bạn vẫn đề đặn nạp quá nhiều đường vào cơ thể thì sẽ không thể nào giảm cân được. Có thể các bạn sẽ thấy lượng đường trong một hộp sữa chua là không đáng kể, tuy nhiên một ngày chúng mình ăn rất nhiều thứ và như thế sẽ góp lại được một lượng đường kha khá.
Thứ hai, các bạn nên ăn sữa chua tại các thời điểm hợp lý, các bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn chính khoảng từ hai đến ba tiếng, thay cho bữa ăn vặt phụ. Nếu các bạn ăn sữa chua trong lúc đang đói, thì các vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ “chết” ngay sau khi chúng mình vừa ăn, vì vậy sữa chua sẽ không còn tác dụng gì.
Tác hại của ăn sữa chua sai cách
Nếu ăn sữa chua không đúng cách, thì nhất định chúng mình sẽ gặp những rắc rối khó lường.
Những người có đường ruột quá yếu hay bj đầy bụng, đi ngoài, cần hết sức chú ý khi ăn sữa chua. Những người bị bệnh tiểu đường, viêm túi mật, viêm tuyến tụy, xơ cứng động mạch,…không nên ăn, hoặc nên hạn chế ăn sữa chua, vì có thể làm cho tình trạng bệnh xấu đi.
Nếu ăn sữa chua quá nhiều lần trong ngày sẽ gây nên những tác hại như khó tiêu, đầy bụng, gây béo phì, dị ứng,..cho những bạn có cơ địa không tốt.
Mọi thực phẩm dù tốt đến mấy nhưng nếu quá thì sẽ không tốt, chỉ một lượng vừa phải, hợp lý thì cơ thể mới có thể hấp thụ được. Khi ăn quá nhiều một loại thực phẩm sẽ làm cơ thể bị quá thừa một chất nào đó, cơ thể sẽ tự động ngưng hấp thụ và sẽ có những biểu hiện bài thài các chất có lợi từ các thực phẩm đó ra khỏi cơ thể, thậm chí là gây ra rất nhiều bệnh.
Ăn sữa chua có tác dụng gì cho da?
Việc ăn sữa chua thôi không đủ và bạn còn cần có một cách ăn sữa chua đúng cách để đảm bảo được những tác dụng mà sữa chua đem đến cho làn da của bạn.
Lựa chọn thời điểm ăn sữa chua
Dù ăn sữa chua rất tốt cho cơ thể bạn nhưng các chuyên gia da liễu khuyên không nên ăn sữa chua khi bụng còn đói bởi các axit có trong sữa chua sẽ làm mất đi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn. Tối nhất nên ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ.
Buổi tối cũng là thời điểm thích hợp nhất để ăn sữa chua, bởi đây là lúc cơ thể chúng ta có thể hấp thụ được nhiều nhất dưỡng chất từ sữa chua mang lại, bạn còn có thể dùng sữa chua ăn thay cho bữa tối đều được hết.
Không nên ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày
Ăn sữa chua tuy tốt cho sức khỏe nhưng việc bạn ăn quá nhiều sữa chua cùng một lúc lại gây nên tác dụng phụ. Chất béo hòa tan trong sữa chua tích tụ nhiều tạo ra nhiều cholesterol có hại cho cơ thể của bạn, dẫn đến các bệnh về xơ vữa động mạch,… Tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngay.
Sử dụng sữa chua ít chất béo
Đồ ăn có đường là nguyên nhân khiến cơ thể bạn ngày một béo lên. Với những ai gầy thì việc ăn sữa chua có đường là điều bình thường nhưng với những cô nàng hơi mũm mĩm một chút thì nên chọn loại sữa chua không đường để ăn hoặc sữa chua tách béo. Sữa chua không đường sẽ có vị nhạt hơi khó ăn một chút, thi thoảng bạn có thể ăn đan xen sữa chua có đường để tăng thêm vị cho mình.
Lựa chọn thực phẩm kết hợp cùng việc ăn sữa chua
Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì việc ăn mỗi sữa chua thôi không đủ, bạn cần sử dụng thêm các thực phẩm kết hợp thêm vào, ví dụ như là sữa chua dầm hoa quả chẳng hạn. Món này bạn đã quá quen rồi phải không, hay như món salad rau củ trộn sữa chua cũng rất ngon và lạ miệng đấy.
Công dụng của sữa chua nha đam
Nha đam vốn được nhiều chị em truyền tai nhau về công dụng làm đẹp tuyệt vời từ loại cây này. Nha đam kết hợp cùng sữa chua được coi là công thức tuyệt vời, vừa có thể tạo ra một món ăn dinh dưỡng lại vừa giúp bạn làm đẹp hiệu quả không cần nhờ đến sự trợ giúp khác.
Nha đam giúp bổ sung thêm độ ẩm cho da, sữa chua lại cung cấp dưỡng chất như các loại vitamin cho da, phải nói sự kết hợp này quả thực rất đáng, hương vị của sữa chua nha đam lại rất ngon và mới lạ nên không khó hiểu khi nhiều người lại yêu thích hương vị sữa chua này đến thế.
Trên đây, là bài viết: “Ăn sữa chua có tác dụng gì, các lợi ích của sữa chua ” của JAMJA’s BLOG, mong rằng chúng mình đã cung cấp cho các bạn những thông tin hay và hữu ích, để các bạn có thể có thêm những kiến thức đúng để áp dụng hàng ngày, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
=> Tìm hiểu ngay: Tìm hiểu: uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?
>>> Bobapop, LeeTee, Lavida Coffee and Tea cùng nhiều thương hiệu nổi tiếng giảm giá đến 50%, nhanh tay lấy mã giảm giá nào!
