Thực đơn 7 ngày trong tuần chi tiết giúp các gia đình không phải đau đầu với câu hỏi ‘hôm nay ăn gì’. Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Những bà nội trợ thường mất nhiều thời gian để nghĩ ra các món ăn ngon, hợp khẩu vị các thành viên gia đình và đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày. Để tránh mất thời gian và có được bữa cơm thú vị dành cho gia đình mỗi ngày, JAMJA’s Blog xin đưa ra thực đơn 7 ngày trong tuần với những món ăn ngon, dễ làm.
Với những chia sẻ này sẽ mang đến bữa ăn hấp dẫn, bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và phù hợp khẩu vị với các thành viên trong gia đình.
Nội dung
Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Bắc
Dưới đây là thực đơn 7 ngày trong tuần dành riêng cho các gia đình miền Bắc mà bạn có thể tham khảo. Áp dụng trọn bộ thực đơn này, việc nấu nướng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đấy.
Thứ 2
Sáng: Cơm rang
Trưa
– Sườn xào chua ngọt
– Canh ngao nấu rau cải
– Dưa chua muối
– Tráng miệng: Bưởi
Tối
– Cá bống kho tộ
– Canh rau ngót thịt băm
– Trứng cút om nấm
– Tráng miệng: Cam
Thứ 3
Sáng: Bánh mì kẹp mứt
Trưa
– Thịt lợn rang cháy cạnh
– Canh khoai tây hầm xương
– Rau cải luộc
– Tráng miệng: Dưa hấu
Tối
– Thịt bò xào rau muống
– Canh nấm nấu thịt viên
– Rau sống
– Tráng miệng: Dưa hấu
Thứ 4
Sáng: Phở bò
Trưa
– Thịt lợn luộc
– Canh dưa chua nấu tép
– Đậu phụ hấp trứng
– Tráng miệng: Táo
Tối
– Cá chép rán chấm mắm gừng
– Đậu cô ve xào thịt bò
– Canh bầu nấu tôm
– Tráng miệng: hồng xiêm
Thứ 5
Sáng: Xôi trứng
Trưa
– Thịt nhồi đậu phụ sốt cà chua
– Mướp đắng xào lòng gà
– Cải chíp xào
– Tráng miệng: Lê
Tối
– Chả cá kho
– Thịt gà rim
– Canh đậu phụ nấu hẹ
– Tráng miệng: Thanh long
Thứ 6
Sáng: Bánh mì bơ tỏi
Trưa
– Mực xào giá đỗ
– Đậu phụ luộc
– Canh măng tươi thịt bò
– Tráng miệng: bánh flan
Tối
– Cần tây xào thịt bò
– Thịt lợn quay
– Canh rau mồng tơi và mướp
– Tráng miệng: Hồng xiêm
Thứ 7
Sáng: Bánh cuốn trứng
Trưa
– Tôm rim mặn ngọt
– Rau cải xào lòng gà
– Rau bắp cải luộc
– Tráng miệng: Thạch hoa hồng
Tối
– Thịt vịt om sấu
– Rau muống luộc
– Cánh gà chiên xù
– Tráng miệng: Nho
Chủ nhật
Cuối tuần rồi, thời gian sẽ rảnh rỗi hơn, bạn hãy cố gắng nấu vài món ngon lạ miệng chỉ với vài mẹo vào bếp đơn giản cho cả nhà cùng thưởng thức nhé.
Sáng: Bún bò viên
Trưa
– Nộm gà xé phay
– Canh cua rau đay
– Tráng miệng: Chè đỗ đen
– Thịt lợn quay giòn bì
Tối
– Lẩu hải sản
– Tráng miệng: Táo
Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam
Những món ăn đậm chất miền Nam sẽ được JAMJA’s BLOG sắp xếp tạo thành thực đơn 7 ngày trong tuần ngay dưới đây cho các gia đình tham khảo. Bạn nên chú trọng cả bữa ăn sáng nữa nhé, vì bữa sáng rất quan trọng, nó sẽ cung cấp năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.
Thứ 2
Sáng: Hủ tiếu
Trưa
– Thịt gà kho ngũ vị
– Canh bông mướp
– Váng đậu cuộn thịt chiên
– Cà muối
– Tráng miệng: Nhãn
Tối
– Thịt đậu kho tương
– Canh cà chua trứng
– Ngồng cải xào tỏi
– Tráng miệng: Bưởi
Thứ 3
Sáng: Bánh canh
Trưa
– Đậu rồng xào thịt bò
– Canh chua cá lóc
– Ngồng cải luộc
– Tráng miệng: Cam
Tối
– Tôm rim nước dừa
– Cải thảo xào
– Canh sườn nấu chua
– Tráng miệng: Thanh long
Thứ 4
Sáng: Cháo sườn
Trưa
– Cá rán sốt xì dầu
– Canh bắp cải cuốn thịt
– Rau củ xào chay
– Tráng miệng: Chôm chôm
Tối
– Khổ qua xào thịt bò
– Thịt kho tàu
– Rau củ luộc chấm kho quẹt
– Tráng miệng: Táo
Thứ 5
Sáng: bún nước lèo
Trưa
– Sườn kho thơm
– Canh cà chua trứng
– Tôm xào măng tây
– Tráng miệng: Thạch
Tối
– Bắp cải luộc
– Canh dưa leo tôm thịt
– Tráng miệng: Xoài
– Thịt thăn chiên sốt chua ngọt
Thứ 6
Sáng: Cơm chiên
Trưa
– Cá lóc kho tộ
– Canh rau ngót tôm nõn
– Lặc lày luộc
– Tráng miệng: Bưởi
Tối
– Su su xào trứng
– Cá kho tiêu
– Canh chua me thịt nạc
– Tráng miệng: Táo
Thứ 7
Sáng: Bún giò
Trưa
– Bún bì
– Tráng miệng: Dưa hấu
Tối
– Bắp giò hầm hạt sen
– Rau muống xào tỏi
– Trứng cút chiên
– Tráng miệng: Dưa hấu
Chủ nhật
Sáng: Há cảo
Trưa
– Ngan kho sả gừng
– Đậu phụ sốt xì dầu
– Canh rau ngót thịt băm
– Tráng miệng: Cam
Tối
– Lẩu cá kèo
– Tráng miệng: Quýt
Không khó có thể mang đến cho gia đình những bữa ăn ngon, đủ chất dinh dưỡng, không gây nhàm chán mà ccash làm lại nhanh gọn. Chỉ cần bạn biết cách sắp xếp, hoán đổi các món ăn giữa các ngày trong tuần là được. Bạn cũng hãy bỏ ra thêm một chút thời gian để lên mạng và tìm kiếm thêm những món ăn mới lạ, kích thích vị giác của cả gia đình. Nhất là đối với gia đình có trẻ nhỏ thì càng cần chăm chút từng bữa ăn để trẻ có thể phát triển toàn diện. và JAMJA’s BLOG chính là một trong những trang web bạn nên tìm đến thường xuyên để tìm kiếm các món ăn ngon, mới lạ, hấp dẫn.
Trên đây chỉ là thực đơn tham khảo, khi nấu cho gia đình ăn bạn cần xem có thành viên nào bị dự ứng hay kiêng đồ ăn nào thì loại bỏ món đó ra nhé. Vậy là bạn có thực đơn 7 ngày trong tuần đầy đủ rồi đấy. Trước khi đi chợ chỉ cần mở thực đơn này ra xem là được. Chúc bạn và gia đình có những bữa ăn ngon miệng và ấm cúng!
